fbpx

เทคนิคการสร้างนิสัยใหม่อย่างได้ผล

April 22, 2016

running-573762_1280

สวัสดีครับ หลังจากไม่ได้เขียนบทความมาหลายเดือน ในที่สุดก็ได้ฤกษ์เขียนบทความใหม่สักที....

ผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิตทุกคนมักจะมีนิสัยบางอย่างอยู่เบื้องหลังความสำเร็จทั้งสิ้น ซึ่งการจะค้นคว้าว่านิสัยอะไรบ้างที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จนั้น หาไม่ยากเลยครับ มีหนังสือหลายเล่มที่บอกเรื่องนี้ (ผมแนะนำให้อ่าน The 7 Habits of Highly Effective People) แต่ทว่าปัญหาที่แท้จริงคือ การทำอย่างไรให้เรามีนิสัยอย่างนั้นจริง ๆ ครับ และบทความนี้เป็นบทความที่จะนำเสนอเทคนิคในการสร้างนิสัยใหม่ ๆ ที่เราต้องการให้ติดตัวเราได้อย่างได้ผลจริง ๆ ครับ

ในตัวอย่างนี้ผมจะยกตัวอย่างการสร้างนิสัยการวิดพื้นทุกวันนะครับ จะเข้าใจและเห็นภาพได้ง่าย.....

  1. เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็ก ๆ การตั้งเป้าหมายที่ยากมากเกินไปมักจะทำให้เราล้มเลิกแผน กลางคัน การตั้งเป้าหมายที่ไม่ยาก และสามารถทำได้ง่าย ๆ ทุกวันจะได้ผลดีกว่า เช่น การวิดพื้น แทนที่จะตั้งเป้าหมายว่าต้องทำให้ได้ 50 ครั้ง ควรเปลี่ยนเป็น วิดพื้นทุกวัน จะกี่ครั้งก็ได้ขอให้ทำทุกวันครับ
  2. ควรสร้างนิสัยครั้งล่ะ 1 อย่าง อย่าทำหลายอย่างพร้อม ๆ กันทีเดียว การใช้สมุดเพื่อบันทึกว่าในแต่ล่ะวันได้ทำสิ่งที่ต้องการสร้างนิสัยหรือไม่ จะช่วยได้มากเลยครับ หรือจะใช้แอปพวก to do list ก็ได้ สำหรับคนที่ใช้ iPhone ใช้แอป Reminder ก็ได้ครับ
  3. แทรกนิสัยที่ต้องการเข้าไปสู่นิสัยเก่าที่มีอยู่แล้ว เทคนิคนี้ใช้ได้ดีมาก เพราะเราใช้นิสัยเก่าที่เราทำประจำทุกวันให้เป็นประโยชน์ โดยการเพิ่มนิสัยใหม่เข้าไป เช่น ทุกครั้งที่จะอาบน้ำ ให้วิดพื้น 5 ครั้งก่อน เป็นต้น

ง่ายไหมครับ การสร้างนิสัยไม่อยากอย่างที่คิดเลย แค่จะต้องทำบ่อย ๆ จนเป็นนิสัยเท่านั้นเอง แต่บางนิสัยอาจจะยากหน่อย เช่น การสร้างนิสัยการคิดแบบ Win-Win ที่ต้องอาศัยสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจในการฝึกครับ วิธีการฝึกในกรณีนี้ (สำหรับผมนะครับ) คือ ผมจะมีการวางแผนการทำงานทุกคืน และกำหนดผลลัพธ์ที่เป็น Win-Win ตั้งแต่แรกครับ โดยถ้าเราทำไปเรื่อย ๆ ความคิดของเราจะค่อย ๆ ตัดสินใจแบบ Win - Win จนเป็นนิสัยเองครับ

อีกนิดนะครับ ในการสร้างนิสัยใหม่นั้น จะรู้สึกว่ายากในช่วงแรก แต่ถ้าสามารถฝืนทำได้ถึง 14 วันติดต่อกัน คุณจะเริ่มไม่รู้สึกถึงความยากลำบากแล้วล่ะครับ