fbpx

เทคนิคการสร้างความมั่นใจให้ตัวเรา

August 3, 2019

สวัสดีครับ บทความนี้ผมตั้งใจจะเขียนมานานแล้ว...นานมาก.... จนในที่สุดก็มีโอกาสได้เขียนสักที ที่สนใจจะเขียนบทความนี้ เพราะส่วนตัวผมมีปัญหาเรื่องนี้อยู่ครับ ทำให้ผมศึกษาวิธีการสร้างความมั่นใจให้ตัวเองอยู่ตลอด มีโอกาสได้อ่านบทความประเภทนี้มามาก เลยถือโอกาสสรุปเอาไว้อ่านเอง และก็เอามาเขียนในบล็อกให้เพื่อน ๆ อ่านกัน

วิธีเพิ่มความมั่นใจที่ดีที่สุด เท่าที่ผมศึกษามาและทดลองทำดูแล้วได้ผล คือการคิดเชิงบวกครับ การที่เราไม่มั่นใจนั้น มีหลายสาเหตุ แต่ถ้าลองวิเคราะห์ดูลึก ๆ แล้ว สาเหตุลึก ๆ มันจะคล้าย ๆ กัน ก็คือ เรารู้สึกกลัวครับ

ลองสังเกตตัวเองดูนะครับ ว่าตอนนี้ เราไม่มั่นใจเรื่องอะไร แล้วลองเปลี่ยนคำถามในใจดูว่าเรากลัวอะไรเหรอ?” ผมว่าเพื่อน ๆ ส่วนใหญ่น่าจะได้คำตอบครับ และคำตอบนั่นแหละคือสาเหตุ....

ความกลัว เป็นสาเหตุหลักสำคัญที่ทำให้เราไม่มั่นใจ ทีนี้ เราจะเอาชนะความกลัวได้ยังไง?

วิธีนั่นมี แต่มันก็ไม่ได้ง่าย และก็ไม่ได้ยาก... (คือ บางครั้งมันก็ง๊ายง่ายน่ะครับ) นั่นก็คือการคิดเชิงบวกครับ

การคิดเชิงบวก คืออะไร?.... เอาไว้จะเขียนเป็นอีกบทความดีกว่า แต่บทความนี้ เรามาเน้นเรื่องการสร้างความมั่นใจครับ

หนึ่งในเทคนิคของการคิดเชิงบวก ที่ส่วนตัวผมนั้น ใช้ได้ผล นั่นก็คือการจินตนาการครับ

โดยผมจะถามตัวเองก่อนว่า ผมกลัวอะไร? ส่วนใหญ่คำตอบจะเป็น กลัวล้มเหลว หรือ ไม่ได้ตั่งใจ ครับ หลังจากได้คำตอบแล้ว ก่อนนอน ผมจะทำการจินตนาการว่า ถ้าผมทำตามที่คิดแล้วเกิดเหตุที่ล้มเหลว ผมจะเป็นยังไง? และผมจะแก้ยังไง?

ช่วงแรกของการฝึก ผมจะรู้สึกมืดแปดด้านครับ มันรู้สึกว่าพอล้มเหลวแล้ว เหมือนมันไม่มีทางออก แต่... พอทำไปสัก 1-2 วัน ผมก็เริ่มคิดทางออกได้ หลายครั้งทางออก คือ การเปลี่ยนมุมมองต่อความล้มเหลวนั้น ครับ

ตัวอย่างแบบเห็นชัด ๆ ที่ทำช่วยผมมาแล้ว เช่น การสอนหน้าห้องในฐานะอาจารย์ครับ... ก่อนอื่น ผมขอยอมรับก่อนเลยว่า เมื่อก่อนผมเป็นคนขี้อายมาก ไม่กล้าพูดหน้าชั้น เพราะผมกลัวจะพูดผิด และอาย... ต่อมา มีโอกาสได้เป็นอาจารย์ ทำให้ผมต้องพูดหน้าชั้นเป็นชั่วโมง... ในการสอนครั้งแรกนั้น ผมตื่นเต้นมาก ๆ ครับ กลัวพลาด กลัวอาย กลัวนู้น กลัวนั้น กลัวนี้ กลัวไปหมด...

สุดท้าย กลับมานั่งจินตนาการว่า ถ้าผมพูดผิด หรือ ทำอะไรพลาดให้อาย จะเกิดอะไรขึ้น ในจินตนาการของผมนั้น ผลก็คือ เด็ก ๆ มันก็หัวเราะในความผิดพลาดของผม ซึ่งมันก็เหมือนกันที่ผมทำตอนที่ผมเป็นนักศึกษา และเห็นอาจารย์ทำอะไรผิดพลาด ทำให้ผมฉุกคิดขึ้นมาได้ว่า มันน่าอายเหรอ?

ในตอนนั้น ผมกลับเปลี่ยนมุมมองใหม่ คือ มันไม่น่าอายเลย ตรงกันข้าม มันกลับเป็นการทำให้การเรียนการสอนสนุกขึ้น คิดได้เท่านี้แหละครับ หายกลัวเลย ผมเปลี่ยนเป็น อาจารย์ที่พูดมาก ที่หน้าห้องซะงั้น แถมยัง จงใจพูดผิด ในบางครั้ง เพื่อลดความเครียดในการสอนด้วย

วิธีนี้ผมใช้แล้วได้ผลมาหลายครั้งครับเพื่อนๆลองเอาไปใช้ดูก็ได้ไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายครับเพราะวิธีนี้ก็ใช่ว่าจะใช้ได้ทุกครั้งนะครับเพราะถ้าเราจินตนาการแล้วยังคิดทางออกหรือเปลี่ยนมุมมองไม่ได้เราก็จะเอาชนะความกลัวไม่ได้ครับ

ในบางครั้งเมื่อผมมาถึงจุดนี้ มักจะใช้วิธีหักดิบคือ ทำมันซะเลย ยังไงซะ เราก็ไม่ได้ตายนี่... คิดแบบนี้แล้วก็ทำครับ แต่วิธีนี้ไม่แนะนำนะ มันหุนหันพลันแล่นเกินไป และชีวิตผมพลาดกับวิธีคิดแบบนี้มาหลายครั้งล่ะ (เสียเงินลงทุน กับ ทดลองทำหลาย ๆ อย่างไปเยอะน่ะ)

บทความต่อไปจะเขียนเกี่ยวกับความคิดเชิงบวกนะครับ ตามมาติด ๆ แน่นอน เพราะเนื้อหามันเกี่ยวเนื่องกันครับ

บทความอ้างอิง

เปลี่ยนความกลัวเป็นความกล้า

10 Things You Can Do to Boost Self-Confidence

How to Build Self Confidence