fbpx

ประโยชน์ของการเขียนไดอารี่

April 17, 2019

เพื่อน ๆ รู้มั๊ยว่า การเขียนไดอารี่นั้น มีประโยชน์ต่อเรามากมายมหาศาลเลยครับ เพราะถ้าเราวางแผนการเขียนไดอารี่ให้ดี  ๆ แล้วล่ะก็ มันจะค่อย ๆ ส่งผลต่อชีวิตเราทีละนิด จนทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปได้อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

ผมขอสรุปประโยชน์ของการเขียนไดอารี่ตามนี้ครับ

  1. ฝึกทักษะด้านความจำ เพราะทุกครั้งที่เราจะเขียนนั้น เราจะต้องนึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันนั้น ซึ่งเป็นการทบทวนเหตุการณ์ในแต่ละวัน ทำให้เรามีความจำดีขึ้นครับ
  2. ฝึกทักษะด้านการเขียน ส่วนตัวผมนั้นเป็นคนนึงที่มีปัญหาในการเขียนครับ การเขียนไดอารี่ช่วยให้ผมสามารถเขียนสิ่งที่ตัวเองคิดออกมาได้ดีขึ้นครับ ผมในตอนนี้ถ้าเทียบกับเมื่อ 3-4 ปีก่อนนี่ การอธิบายสิ่งต่าง ๆ ดีกว่าตอนนั้นเยอะครับ
  3. ทำให้เราไม่ลืมเป้าหมายในชีวิต การเขียนไดอารี่สามารถใช้เตือนความจำในเรื่องสำคัญ ๆ ที่เราเจอในชีวิตได้ หลายครั้งที่มีเหตุการณ์ที่เราคิดว่าสำคัญ จนทำให้เราเก็บเอามาเขียนในไดอารี่ แต่พอผ่านไปนานวันเข้า เราจะลืมเรื่องราวเหล่านั้นครับ เพราะเราจะเจอเรื่องที่ใหญ่และสำคัญกว่านั่นเอง  การกลับมานั่งอ่านไดอารี่จะช่วยเตือนความจำเหล่านั้นครับ ซึ่งจะทำให้เรากลับมาทบทวนตัวเองอีกครั้ง
  4. ไดอารี่สามารถเปลี่ยนมุมมองต่อโลกของเราได้ การเขียนไดอารี่ที่มีการวางระบบดี ๆ จะสามารถค่อย ๆ เปลี่ยนทัศนคติและมุมมองของเราต่อโลกภายนอกได้ครับ โดยเทคนิคการเขียนเพื่อเปลี่ยนมุมมองต่อโลกนี้ ผมขอยกไปเป็นอีกบทความหนึ่งแทนนะครับ
  5. ไดอารี่สามารถปรับอารมณ์ของเราได้ การเขียนไดอารี่อย่างเป็นระบบ ยังสามารถช่วยทำให้อารมณ์ของเราคงที่ได้ เพราะจะช่วยให้เรารู้ว่าตอนนี้เรามีอารมณ์ประมาณไหน และธรรมชาติของคนเรานั้น เมื่อเรารู้ว่าเรามีอารมณ์อะไร เราก็จะสามารถควบคุมตัวเองได้มากขึ้นครับ
  6. ไดอารี่ทำให้สุขภาพดีขึ้น !!!! เรื่องนี้มีงานวิจัยครับ คือมีอาจารย์ท่านนึงจาก University of Texas ได้ทำวิจัยและพบว่า การเขียนไดอารี่นั้น ช่วยให้สามารถรับมือกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญได้ดีกว่า ทำให้เกิดความเครียดน้อยกว่า และส่งผลต่อร่างกายให้มีภูมิคุ้มกันดีขึ้นครับ

เพื่อน ๆ ที่อ่านมาถึงบรรทัดนี้ ไม่ทราบว่า อยากจะลองเขียนไดอารี่ กันบ้างหรือยังครับ? ผมแนะนำให้เขียนครับ เขียนสัก 3 เดือน ก็จะทราบเองครับว่ามันดียังไง

บทความหน้าผมจะเขียนถึง เทคนิคในการเขียนไดอารี่ให้สนุกและมีประสิทธิภาพ ครับ โดยผมจะแนะนำเทคนิคต่าง ๆ รวมถึงอุปกรณ์ไอที ที่ผมใช้เพื่อเขียนไดอารี่นั้น สนุกกว่าเดิมครับ

ข้อมูลอ้างอิง

https://www.realbuzz.com/articles-interests/health/article/the-health-benefits-of-keeping-a-diary/

https://journey.cloud/journaling-benefits

https://www.huffpost.com/entry/benefits-of-journaling_n_6648884